TAF 2025

Polícia Civil do Estado do Ceará

Regras Exercícios

Teste de Aptidão Física 2025

Requisitos oficiais da Polícia Civil do Ceará para aprovação no TAF.

Regras Gerais

Obrigatoriedade

Quem faltar ou não atingir o mínimo é eliminado

Exercícios

  • • Barra fixa
  • • Impulsão horizontal
  • • Abdominal
  • • Corrida 12 minutos

Segunda tentativa

Permitida apenas se não atingir o mínimo, não pode usar para melhorar resultado

Atestado médico

Obrigatório, emitido até 15 dias antes

Exercícios

Barra fixa (masculino - dinâmico)

Execução correta:

  • • Segurar a barra em pegada pronada ou supinada
  • • Corpo reto e cotovelos estendidos na posição inicial
  • • Puxar até o queixo ultrapassar a barra sem encostar
  • • Descer até estender totalmente os cotovelos

Proibições:

  • • Não pode usar impulsão com pernas ou quadril (kipping)
  • • Não pode flexionar quadril ou joelhos para ajudar
  • • Não pode encostar queixo na barra
  • • Não pode usar luvas

Mínimo exigido: 5 repetições válidas

Barra fixa (feminino - estático)

Execução correta:

  • • Segurar a barra em pegada livre
  • • Queixo acima da barra sem encostar
  • • Braços flexionados sustentando peso
  • • Pernas estendidas e corpo reto

Proibições:

  • • Não pode dobrar quadril ou joelhos
  • • Não pode apoiar queixo na barra
  • • Não pode fazer chutes ou movimentos para ajudar

Mínimo exigido: 15 segundos

Impulsão horizontal

Execução correta:

  • • Ficar atrás da linha inicial com pés paralelos
  • • Saltar para frente com os dois pés juntos
  • • Medida válida é do ponto do corpo mais próximo da linha

Mínimo exigido:

Masculino: 1,70 m
Feminino: 1,30 m

Abdominal (dinâmico em 1 minuto)

Execução correta:

  • • Deitar de costas, pernas estendidas, mãos atrás da cabeça
  • • Flexionar quadril e joelhos, subir tronco até cotovelos encostarem/ultrapassarem os joelhos
  • • Retornar completamente até cotovelos tocarem o chão

Proibições:

  • • Não pode receber ajuda
  • • Não pode descansar no meio (se parar, encerra)

Mínimo exigido:

Masculino: 35 repetições em 1 minuto
Feminino: 30 repetições em 1 minuto

Corrida de 12 minutos

Execução correta:

  • • Realizada em pista demarcada
  • • Pode correr, caminhar ou parar, mas o tempo continua
  • • Distância mínima deve ser atingida em 12 minutos

Proibições:

  • • Não atingir a distância mínima
  • • Sair da pista antes da liberação
  • • Não aguardar aferição da banca

Mínimo exigido:

Masculino: 2200 m (2,2 km)
Feminino: 1800 m (1,8 km)